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A empresa CORE ESPORTES tem como objetivo principal auxiliar nossos clientes a atingirem suas metas de desempenho físico e melhor qualidade de vida; com trabalho baseado em conhecimento científico e experiência na prática do desporto; é a ciência aplicada a prática

Nos baseamos em métodos científicos comprovados, planilhas personalizadas e um constante contato entre professor e aluno, assim temos alcançado ótimos resultados em provas de Triathlon (Sprint a IronMan), Corrida (5Km a Maratona), Natação e Ciclismo ou, mesmo, na busca por melhor qualidade de vida.

Venha experimentar nosso método inovador e saber o porque de nossos excelentes resultados.

domingo, 26 de julho de 2009

Treinos da Semana (continuação)

Conforme prometido, segue o treino de Sexta de Natação, cujo objetivo principal é trabalhar o
VO2 Máx com a série em vermelho (F=Forte / 2' = dois minutos / int = intervalo). Note que a série principal (vermelho) vêm após um bom aquecimento é uma pré série (6 x (50 Méd F + 50 f), isto faz com que se inice a série principal já com um bom aporte sangüineo para a musculatura e já com o corpo "disperto"para o trabalho principal.
600 aer resp 3 x 1
400 per / 4 x (25 F + 25 f) 200 corretivo
6 x (50 Méd F + 50 f)
400corretivo
3 x 400 F int (50 solto + 2’) + 4 x 100 F int 20”
400 corr / 8 x 25 bloq / 300 corr
Tot: 5000M

Já na parte da tarde Musculação e corrida aeróbica de 40 Min

Sábado apenas um pedal de 80 Km visando deixar um pouco de gás para a corrida treino de Domingo

Domingo participei de uma corrida de Rua, aqui em Piracicaba, organizada pela Prefeitura da Cidade e a Associação dos Corredores de Piracicaba, parabéns ao pessoal da organização, pois esta é uma corrida beneficiente visando arrecadar fundos para pessoas carentes..........A distância ....medi na computador da bicicleta = 8690M. O Objetivo era correr melhor que em Dezembro do ano passado, pois o percurso era semelhente e em Dez do ano passado rodei para 3'11" por Km, desta vez o tempo não saiu......talvez pela chuva dos dias anteriores, então no dia da prova havia 2 Km em terra com um pouco de lama, e também eu não estava 100%......3'16" por Km.....foi um bom treino visando o Europeu Militar 02 Ago e a Copa do Mundo da Hungria 09 Ago.

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