Sexta e Sábado

Olá Amiigos,
Continuando os treinos....na sexta iniciei, de fato, o polimento para as próximas semanas de provas; as três modalidades já se encontra com volume bem menor do que o máximo volume alcançado nos últimos dois meses, cerca de, um pouco menos da metade!
Sexta-Feira fiz duas séries de musculação em Força Máxima, e 3000M de Natação, sendo 1800 de Aquecimento, 2 x 100M a 100% com intervalo de 100 Metros solto + 400 Metros broken (16 X 25 Forte c/ intervalo de 5"), finalizando com uma soltura.
Sábado.....o que fiz....nada...há oito semanas que não tenho um dia de descanso, quando muito fiz um treino regenerativo, então resolvi descansar e ficar com minha família....em verdade descansei do treino mas tive de correr atrás de burocracias já que terça saio de viagem para competições .....7 dias no México (Copa do Mundo dia 08 Nov); 3 dias em Piracicaba (Família....um presente!!!), viagem de novo, desta vez para Balneário de Camboriu (Balneário de Camboriu e não Camboriu, aprendi o nome correto com meu amigo, gente boníssima, Igor Amorelli que é Nativo de Balneário de Camboriu....), após a Copa Pan Americana, a única no Brasil este ano, parabéns aos organizadores pela assunção dos encargos financeiros e admnistrativos....como ia dizendo, acabando Balneário de Camboriu pego vôos de 25 horas para o Quênia (Ilha de Mombassa) para a Copa Pan Africana.
É isso amigos, uma série de quatro provas em quatro finais de semana seguidos......amanhã posto sobre o Short que fiz hoje, um bom treino,......obrigado a todos pela atenção!!!!

AVANTE SEMPRE AVANTE !!!